Рабочий вес - понятие в бодибилдинге, характеризующее максимальный вес снаряда с которым можно сделать заданное количество повторений с правильной техникой.
На первых порах лучше использовать минимальный вес, чтобы не только почувствовать работу той или иной группы мышц, но и научиться выполнять упражнение технически безукоризненно.....